【尼泊爾】尼泊爾 自助 健行 裝備篇 & 適合季節?(適用EBC+ABC+ACT)



尼泊爾國土,75%是山脈和丘陵,擁有許多山川美景和健行步道,其中,又以舉世聞名的三大健行路線為經典。

──聖母峰基地營(EBC)
──安納普納基地營(ABC)
──安納普納大環線(ACT)

在海外登山界裡,可說是無人不知無人不曉,喜歡登山的人,恨不得把腳印踏滿步道,印好印滿覺得滿足。 

出發前,許多人都會有二個煩惱。

「什麼季節適合健行?健行衣物和裝備,要怎麼攜帶才好呢?」


一會兒怕買太多帶太多,會不會到時候用不到?
一會兒怕買太少帶太少,會不會到時候冷到發抖?

本篇將介紹筆者──康康,今年爬EBC的裝備和心得,讓你去尼泊爾健行前,對健行裝備有個概念!



§適合健行的季節§

尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT

尼泊爾健行,適合的時間點有兩個:

2月底 ─ 5月 雪季後 & 雨季前,降雨機率低,但步道可能有積雪
9月底 ─ 11月 雪季前 & 雨季後,降雨機率稍高於前者,但步道不太會有雪

☆ 每年天氣狀況不同,建議出發前,再次確認當地天氣狀況。

以我的例子來說,2019三月初抵達尼泊爾,原本打算走ACT,這一年雪季特別晚結束,到三月底筆者離開尼泊爾為止,ACT部分步道還有很深的積雪,步道仍然處於封閉的狀態,所以,我才不得不改變計畫,轉戰EBC。



§裝備篇§

☆ 本篇裝備只討論,前面提到的兩個時間點(2月底─5月&9月底─11月),雨季和雪季裝備需要更多,不在本篇討論範圍內。

正式進入到裝備介紹前,先決定要不要請背伕,再決定帶多少衣物上山。

請背伕

標準可以背到15~20公斤,空間允許的話,保暖衣物可以多帶一點,出發前請備好適合的登山背包。你問我能不能背行李箱?別強人所難了,好嗎?健行步道也無法拖行,請寄在加德滿都。

不請背伕

背包愈輕愈好,除非對自己的負重能力有信心,不然保證走到叫媽媽。但也不能為了輕量而帶太少,高海拔寒冷又風大,輕則感冒,重則變冰磚。

尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT
行前採購,但不單單為了EBC,也為了藍冰貝加爾湖

以EBC健行路線為例,是從海拔2850m上升到5364m,海拔每上升100m,氣溫下降0.6~0.98度,隨著海拔上升會愈來愈冷。

下二圖,列出EBC起點村莊&最後村莊的歷史氣候,給大家參考(盧卡拉2850m&哥拉雪5140m)





穿著部分,以洋蔥式穿法為主,基本上分為底層(排汗層)中層(保暖層)外層(防風防水層),每一層不代表只有一件,覺得冷可以疊加,覺得熱可以一層一層脫,像洋蔥一樣。 

尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT



登山背包 

登山背包大小不一定,看個人需求和行李量而定,因為品牌和型號的不同,購買前最好試背一下,預估自己行李的量,感覺看看適不適合自己。

我是背Deuter Aircontact Pro 60+15L,稍嫌大了點。


上衣部分


底層(排汗層)保暖排汗衣發熱衣,排汗功能必備,最好有溫度調節功能,進入室內室外就不用一直換衣服。

另外,抑菌功能也很重要,山上洗衣不便,或是只能手洗,但天氣寒冷洗衣服很痛苦,我再南崎巴札近0度洗過幾次,洗完手都冷到沒知覺,甚至還會痛,這時候,有抑菌功能的底層衣就派上用場,好幾天不洗都不會有異味。

我帶──Odlo保暖衣x1,Route8保暖衣x1,迪卡儂保暖衣x1

中層(保暖層):保持身體溫暖的保暖層,常見的有化纖衣、刷毛衣、羊毛、羽絨衣,若健行時覺得熱,可以脫掉,休息時,若覺得冷可以拿來加暖。

中層我只穿了羽絨衣x1(中層+外層,二合一款式),還有帶一件刷毛衣備用,但完全沒拿出來用。

外層(防風防水層):戶外活動時,時不時會遇到不穩定的天氣,甚至刮風下雨,低溫環境下,風和雨容易讓人失溫,這時,防風防水層的存在就顯得很重要。

最常見的防風防水技術有Gore-Tex、eVent、North Face的HyVent、Marmot的MemBrain,其中,最著名的就是Gore-Tex,品質有所保障,但價錢也最為昂貴。

其實,許多品牌開始推出自己的防水技術,有些沒有不好,甚至效果還不錯,但購買前最好先做好功課,不然上山出問題會很麻煩。

我帶──Fox Friend的Gore-tex+羽絨 防風防水透氣外套 x1(中層+外層,二合一款式)


褲子部分



依然遵循洋蔥式穿法,但我的下半身比較不怕冷,褲子方面就比較簡單。

我帶──Odlo保暖褲 x1 + 防風防水刷毛褲x1

我大多時候只穿後者,到達高海拔較冷時加穿Odlo保暖褲,若怕冷可以多帶一件保暖褲還有晚上休息時的保暖層


頭、脖子、腳、手 部分 


尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT

遮耳毛帽:注意耳朵保暖,必須要遮耳,可以帶一厚一薄,健行時戴薄的(厚的會很熱),休息時改戴厚的。

魔術頭巾(機能圍巾):偉大的登山用品,我自己是帶兩件,一厚一薄,可以當作保暖頭巾,也可以用來當保暖圍巾,一物兩用,可以省掉很多背包空間。

襪子薄長襪x2對 + 厚美麗諾羊毛襪 x2對,登山時一薄一厚兩層穿,比較不會起水泡,薄襪部分可以換成五指襪更佳

鞋子:建議穿著防風防水的登山鞋,購買前請先試穿看看合不合腳,試走看看舒不舒適,別忘了穿上襪子再試穿,比較符合實際狀況。我帶──Lowa GTX(Gore-Tex) Mid中筒登山鞋

手套:保暖手套,抗寒約5~6度左右的手套,覺得很夠用,記得購買前試握看看登山杖,要以順手握得緊為前提。大多時候,我都戴一副Black Diamond刷毛手套(非厚版),舒適手指好活動,我有備一副OR的厚手套(抗寒-20度),但完全沒用到。


配件



尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT

登山杖:正確使用登山杖的情況下,每一個步伐在手臂用力後,可以減輕7~11公斤的壓力,以里程數來說,等同於每公里可以減輕腳、腿部及背部的壓力高達8,877公斤之多,不管有沒有重裝健行,登山杖都對減輕身體負擔有卓越的幫助,尤其,不打算請背伕的重裝登山客,強烈建議帶一副登山杖!
我帶──FIZAN 超輕三節式健行登山杖

太陽眼鏡:行走雪地或陽光太刺眼時,配戴太陽眼鏡減少對眼睛的傷害,也可以防風防沙塵。

頭燈:山屋深夜不一定有燈,甚至停電,或是晚上要外出時,必須要有頭燈。我帶──Black Diamond Spot

護膝:減少膝蓋負擔。

睡袋:雖然山屋會提供毯子,也可以多要幾件(可能需另付費),但高海拔山屋可能會毛毯量不夠,晚上又會降到0度以下,這時候,睡袋就會派上用場,Comfort zone有0度為佳。

水壺or 水袋(or保溫瓶):方便攜帶水,但一般的水壺,帶到室外可能會變冰水,夜晚甚至結冰,若想喝熱水,可以選擇帶保溫瓶,在山屋買熱水,帶出門健行。

淨水器or淨水錠:尼泊爾的水沒辦法直接飲用,必須買礦泉水才行,但隨著海拔愈高,礦泉水愈貴。

若要省錢,可以購買淨水錠,裝水龍頭的水,放入淨水錠靜置30分鐘即可飲用,但味道不太好,有點像游泳池水。幸好,我朋友有攜帶淨水功能的水壺,裝水龍頭的水,經由水壺濾出的水很乾淨,也沒有異味。朋友帶──Katadyn Befree 

登山地圖:健行路線的地圖,不管有沒有嚮導,都建議在加德滿都買一份。

行動電源:在山屋充電,通常需要額外付費,海拔愈高愈貴,有些以小時計算,有些以電器種類計算,攜帶行動電源可以省下不少費用。

衛生紙:山屋不提供免費衛生紙,都要額外買,海拔愈高愈貴。

高山症藥物不論以前,有沒有高山經驗都建議攜帶,畢竟,以前沒高山症,不代表這次不會有,因為高山症因素很複雜。

以我為例,3年前上5100m,活蹦亂跳感覺很好;去年上玉山,因為吃壞肚子,3200的排雲山莊就感覺不適;今年爬EBC,5000左右感到頭痛。

高山症嚴重可是會喪命的!──丹木斯 or 類固醇 or 威爾鋼,看個人體質攜帶,各大醫院門診可取得,無論無何有備無患

感冒&腸胃藥:登山就夠累了,若是生病變虛弱,更是苦不堪言,風大又冷,飲食衛生不夠完善,感冒和腸胃藥請帶著。

暖暖包:視個人需求,手機也需要,手機尤其iPhone在太冷的環境下,電力耗損過快,甚至忽然關機罷工,暖暖包就會是你的救星。

盥洗用具:視個人需求,但超過3000m後,不建議洗澡,容易引發高山症。但每個人情況不一樣,我最高洗澡的村莊是南崎巴札(Namche Bazaar),海拔3440m。

攝影器材:個人需求,我帶一機三鏡Nikon D750+12-24mm+24-70mm+70-200+腳架,還有個相機槍袋背胸前。


尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT


§總結§

登山不比旅行,需要攜帶的東西需要更多樣,洋洋灑灑列出一堆,想必大家也眼花撩亂了,但在國外高海拔的健行,裝備還是齊全一點,降低各方面風險的好,以上裝備僅供參考,每個人可視個人需求與能力加以調整。

大多數缺少的裝備,都可以在加德滿都購買,價錢也不貴。

☆ 不需要的行李,全部都寄放在加德滿都吧! 

【尼泊爾】尼泊爾 自助 健行 裝備篇 & 適合季節?(適用EBC+ABC+ACT) 【尼泊爾】尼泊爾 自助 健行 裝備篇 & 適合季節?(適用EBC+ABC+ACT) Reviewed by 浪跡康康 on 7月 30, 2019 Rating: 5

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